طرق لتقليل تناول السكريات.. تعرف عليها
عادة ما يحذر الأطباء من مخاطر تناول السكريات، ويطلق على السكر اسم " السم الأبيض"، فهو يسبب العديد من المشاكل الصحية لجسمك سواء للكبار أو الصغار.
ويساعد تقليل السكر المضاف في نظامك الغذائي على تقليل وزنك وحماية نفسك من النوع الثاني من داء السكري والسرطان والقلب.
بحسب موقع ذا هيلث، إليك طرق بسيطة تساعدك في تقليل استهلاك السكر وهي:
- تناول دقيق الشوفان على الإفطار، مع قطع الفواكه الطازجة
- تجنب تناول الكربوهيدرات خاصة في وجبة الإفطار مثل البان كيك
- توقف عن تناول المخبوزات الجاهزة
- توقف تمامًا عن شرب المياه الغازية
- أكثر من تناول المياه على مدار اليوم
- شرب الماء بدلًا من الصودا يحمي جسمك من 14 ألف جرام من السكر وأكثر من 50 ألف سعر حراري
- تجنب شراء الأطعمة المصنعة، فهي تحتوي على نسب عالية من السكريات.
