الأحد 14 أبريل 2024 مـ 12:48 صـ 4 شوال 1445 هـ
موقع الأرض
رئيس مجلس الإدارةخالد سيفرئيس التحريرمحمود البرغوثيالمدير العاممحمد صبحي

أفضل نظام غذائي لرشاقة مثالية في رمضان

يتميز شهر رمضان الكريم بموائده الشهية ووجباته التي لا تقاوم، ففي هذه الأيام المباركة لا يستطيع الصائم السيطرة على شهيته المفتوحة تجاه الاطعمة المختلفة، ولكن، قد يسبب هذا الإفراط في الطعام، السمنة، نظرا لكثرة دهونها.

ويقدم موقع "الأرض" أفضل أنظمة الريجيم، التي تناسب شهر رمضان، وتعتبر طرق فعالة صحياً، حيث أثبتت جدارتها في المساعدة على خسارة الوزن سريعاً والمحافظة على تثبيت رشاقة الجسم.

ومن خلال هذه الطريقة، سيبدأ نزول وزنكِ سريعاً في أول 3 أسابيع، ما بين 3 الى 6 كيلو حسب طبيعة جسمكِ، وبعد هذه الأيام سيظل جسدك ينحف بطبيعته بتعودكِ على نظام غذائي محدد، وذلك من خلال الاتي:


الإفطار:

يتم الإفطار على 10 حبات من التمر مع كوب من الماء.

- أو حليب منزوع الدسم.

- أو كوب عصير طازج وطبيعى بدون إضافات.

مع طبق سلطة خضراء.

- أو خضراوات مسلوقة مع القليل من الملح والفلفل.

 

بعد صلاة المغرب:

طبق شوربة بالخضار او شوربة دجاج مسلوقة بتوابل عادية وبدون مكعبات ماجي.

- مع 3 قطعات من السمبوسة بالفرن وليس مقلية.

- مع 3 ملاعق من الأرز أو المعكرونة المسلوقة.

- مع كوب حليب خالي الدسم.

 

التحلية:

قطعتان من العوامة او لقمة القاضي أو القطايف غير المقلية و بحشوة من المكسرات.

 

بعد صلاة التراويح والى السحور:

شرب كميات من الماء بالتدريج حتى وقت السحور مع الكمية التي تريدينها من الفاكهة الصيفية.

 

السحور:

كوب من اللبن الرائب او الزبادي.

- مع فنجان فول بدون زيت.

- ونصف رغيف خبز كامل القمح (متوسط الحجم).

- وقطعة من جبن قريش.